¿Cómo Puedo Afrontar una Crisis?

¿Cómo Puedo Afrontar una Crisis?

Actualmente en Venezuela y en algunas partes del mundo están sucediendo eventos que pueden ser catalogados como crisis. Esto en un ámbito macro y muy general, pero si vamos al día a día en nuestro ambiente de trabajo en los estudios e incluso en nuestro entorno familiar, podemos tener focos de crisis o podemos sentirnos en crisis. En muchas de estas ocasiones no sabemos cómo afrontarlas o incluso no queremos. Por este motivo y basado en experiencias personales y de otros quiero describir cómo puedo afrontar una Crisis?

Voy a mencionar pensamientos del Físico Alemán Albert Einstein (14/03/1879 - 18/04/1955) con respecto a las crisis, los cuales no ayuda a ver el lado que generalmente es difícil de visualizar al afrontar una crisis.

"No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo.

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La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos.

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La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche.

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Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias.

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Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar "superado".

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Quien atribuye a las crisis sus fracasos y sus penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

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La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia.

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El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones.

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Sin crisis no hay méritos.

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Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.

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Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo.

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En vez de esto trabajemos duro.

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Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla".

Particularmente al aprender de Einstein en mí  hubo un cambio en la manera de ver las crisis, ya que  por cualquiera que fueren sus causas me ayudo a parar un momento y a analizar, porque había llegado a ese punto,  y que cosas podría hacer para salir de dicha crisis.

¿Cuáles son las crisis más comunes?

• Terminar una relación de amistad o de pareja

• Fallecimiento de algún ser querido

• Vivir un accidente y ya sea estar en recuperación, o perder alguna facultad física

• Recibir la noticia de tener alguna enfermedad física grave

• Estar en medio de un proceso emocional como depresión o ansiedad

• Que tu pareja o familiar enferme

• Perder el trabajo

• Ser parte de un robo, asalto, balacera

• Vivir un desastre natural como inundación, huracán, incendios

• Quizás en alguna de todas estas tú realmente no te sientes responsable, estoy de acuerdo que quizás con la muerte de un familiar tú no tuviste nada que ver.

 Voy a dar una lista de ideas, que sin pretender ser exhaustiva, nos puede ayudar a nosotros o a los que nos rodean en esa tarea de no caer en el desánimo. Estas ideas están basada en los trabajos de Bernabé Tierno y Ari Paluch y son las siguientes:

- Sentido del humor. El humor es un gran protector frente a los problemas y es un recurso que todos podemos tener más o menos a mano.

- Estar al mando de la propia vida. Hay que recuperar una sensación de estar al mando de la propia vida, de no ser sólo peones en una partida que no jugamos nosotros. Es cierto  que no podemos controlar todas las cosas que nos suceden, pero podemos elaborar planes de acción y sobre todo podemos cambiar nuestras actitudes al respecto.

- Huir del victimismo. Sí, puede ser que la vida no te haya tratado bien y que parte de eso no sea culpa tuya. Y puedes quejarte de aquello que consideres injusto. Lo que no sirve de nada es caer en el victimismo, sacudirte de encima cualquier tipo de responsabilidad y pretender que te solucionen la papeleta los demás. Reparte las responsabilidades que haga falta pero asume tu parte. De lo contrario el timón de tu vida lo llevan otros.

- Fomentar las relaciones. El ser humano como todos sabemos es un ser social, por ello es esencial no perder las relaciones sociales especialmente en situaciones difíciles. Muchas personas se aíslan cuando tienen problemas, temen molestar o incluso se avergüenzan de lo que les sucede. Aislarte cuando vienen mal dadas sólo sirve para empeorar la situación.

- Resiliencia. No va a haber más remedio que tirar de resiliencia, sacar los recursos internos y la fortaleza interior y seguir adelante. Es posible que no te apetezca hacerlo, pero en algunas situaciones es la única opción viable. Cuanto antes te actives más pronto las cosas empezarán a mejorar.

- Dar un sentido a la vida. Si has leído El hombre en busca de sentido de Victor Frankl, sabrás que cuando una persona tiene un motivo para vivir lucha con todas sus fuerzas para salir adelante. Frankl consiguió sobrevivir en el campo de concentración en el que fue recluido con la esperanza de salir de ahí y volver a ver a su mujer. Si lo lees, verás que es de los libros más duros y a la vez más esperanzadores que leerás en tu vida.

- Haz lo que temes. En ocasiones las decisiones y acciones a tomar nos asustan, no sabemos si seremos capaces de hacerlas. Pero la única forma de vencer el miedo es mirarlo de frente y afrontarlo. No hay fórmulas mágicas, hay que hacerlo.

- Haz lo que debes. Muchas veces, hay que hacer lo que toca hacer. No importa si apetece más o menos, si estás más o menos motivado.

- Espiritualidad. No hablo de una espiritualidad religiosa, sino de una sensación de sentido, de ser parte de algo más grande que uno mismo, de sentirte conectado con los demás y con el mundo.

Sé que son ideas más fáciles de decir que de llevar a la práctica. Pero de eso se trata, de hacerlo. Aunque cueste. Aunque sea difícil. Porque te va tu estado anímico en ello. Porque no tienes nada que perder.

Lo que sí es un hecho, que sea cual sea la crisis, depende de ti cómo tomarla, si ya estás en medio del torbellino, tú puedes decidir quedarte ahí o abrir los ojos para descubrir el camino de salida.

Como salir de una crisis emocional

Sobrevivir a lo negativo que nos ocurre y transformarlo en algo bueno y beneficioso para nosotros mismos, es la verdadera esencia del crecimiento personal.

Dentro de la psicología, a esto se le llama "dominio cognitivo" y es la clave para la superación interna y emocional.

No importa lo que sea, lo importante es averiguar por qué nos ha sucedido.

Quizás sea algo doloroso para muchos, pero te aseguro que es de obligado cumplimiento.

No sirve de nada que escondas la suciedad debajo de la alfombra para aparentar que tu salón está limpio.

Enfréntate al problema por derecho y averigua qué fue lo que propició que todo esto llegara a tú.

"Es que me ha dejado mi mujer" "Me han echado del trabajo", etc....

Todo sucede por algún motivo y tienes que saberlo, tanto si te duele como si no.

Este es un paso en el que se demuestra al problema que no tienes miedo de afrontar la verdad de lo que ha sucedido y que estás dispuesto a aceptarlo en el caso de que tú fueras el culpable de todo.

Es Posible Superar las Crisis?

A veces pareciera que no es posible, mas sin embargo como ya he mencionado en efecto si es posible, y todo depende de nuestra actitud. Por esta razon  asi como muchos de nosotros recibimos entrenamiento de primeros auxilios o de situaciones de emergencia para estar preparados para algún evento no deseado, creo pertinente que estemos preparados para afrontar crisis de acuerdo a nuestro entorno. Y si, muchos dirán cómo me preparo para una crisis si no se que va a venir?, pues yo opino que la mejor manera de prepararnos es fortalecer nuestro autoestima, conocer nuestras fortalezas y trabajar en nuestras debilidades para hacerlas fuertes, tener capacidad de análisis y aprender de los demás, alimentarse de lecturas sobre el tema y pues de seguro que cuando afrontemos una crisis estaremos preparados.

Espero Sus Comentarios!!!!