Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.-Albert Einstein

“El Coaching consiste en liberar el potencial de una persona para incrementar al máximo su desempeño, consiste en ayudarle a aprender, en lugar de enseñarle.”

Cuanto mayor es la dificultad, mayor es la gloria.-Cicerón.

Grabad esto en vuestro corazón: cada día es el mejor del año.-Emerson.

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martes, 18 de octubre de 2016

TOP 101 Pensamientos Positivos Más Compartidos


TOP 101 Pensamientos Positivos Más Compartidos 

Aquí encontrarás 101 de los mejores pensamientos positivos. Son mensajes, en su mayoría cortos, de fácil asimilación para que te inspiren.
Pero antes, te invito a que veas este vídeo que te recargará las pilas.
El vídeo nos muestra a una niña desbordante de energía positiva. Esta niña nos enseña que para ser felices debemos estar agradecidos por las cosas que tenemos. Espero que te contagie su energía:
El propósito de los 50 mensajes positivos que vas a ver a continuación es darte un halo de esperanza frente a algún problema que estés afrontando en estos momentos. Se ha demostrado que el pensamiento positivo es una de las mejores armas para afrontar la vida y es muy útil cuando se tiene una enfermedad grave como el cáncer.
Te dejo con estas 50 frases positivas o pensamientos de la vida:
1) “¿No te agrado?… Bien. No me levanto cada mañana para impresionarte”. Anónimo.
2) “Un niño que lee es un adulto que piensa. Un adulto que lee es un niño que imagina”. Anónimo.
pensamientos positivos
3) “De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas, son lecciones.” Facundo Cabral.
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4) “No inventes, no engañes, no robes ni bebas; pero si inventas, invéntate un mundo mejor; si engañas, engáñale a la muerte; si robas, róbate un corazón y si bebes, bébete los mejores momentos de tu vida.” Película ‘Hitch’.
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(El mensaje positivo que viene a continuación es mi preferido)
5) “¿Normal? ¿Qué es normal? En mi opinión, lo normal es solo lo ordinario, lo mediocre. La vida pertenece a aquellos individuos raros y excepcionales que se atreven a ser diferentes.” Anónimo.
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6) “Cambie el enfoque de hacer dinero a servir a más gente. Servir a más gente hará que el dinero venga.” Robert Kiyosaki.
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7) “Lo menos frecuente en este mundo es VIVIR. La mayoría de la gente solo EXISTE.” Oscar Wilde.
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8) “Yo soy como soy y tú eres como eres, construyamos un mundo donde yo pueda ser sin dejar de ser yo, donde tú puedas ser sin dejar de ser tú, y donde ni yo ni tú obliguemos al otro a ser como yo o como tú.” Subcomandante Marcos.
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9) “Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.” Bern Williams.
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10) “Todos nosotros, con esfuerzo y disciplina, tenemos la capacidad de controlar nuestros pensamientos y nuestras acciones. Esto es parte del proceso del desarrollo de la madurez espiritual, física y emocional.” Gordon B. Hinckley.
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11) “La felicidad se puede hallar hasta en los momentos más oscuros, si somos capaces de usar bien la luz”. Albus Dumbledore.
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12) “LEVÁNTATE…! Ponte los tacones… y pisotea las TRISTEZAS!” Anónimo.
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13) “Los cuentos de hadas son bien ciertos, pero no porque nos digan que los dragones existen sino porque nos dicen que podemos vencerlos.” Gilberth Keith Chesterton.
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14) “Si no escalas la montaña, jamás podrás disfrutar del paisaje.” Pablo Neruda.
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15) “Al final, el amor que recibes es igual al amor que das.” The Beatles (‘The End’)
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16) “Cuando de verdad quieres a alguien, eres capaz de hacer cualquier cosa por protegerle y hacerle feliz, sea cual sea la situación.” Anónimo.
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17) “Si un día te sientes triste y deprimido, piensa que una vez fuiste el espermatozoide más veloz de todos.” Groucho Marx.
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18) “No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu falta se sienta.” Bob Marley.
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19) “Recordar que vas a morir es la mejor forma que conozco para no caer en la trampa de pensar que tienes algo que perder.” Steve Jobs.
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20) “La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia.” Anónimo.
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21) “Si no vencemos nuestros miedos: le pasaremos nuestros miedos a nuestros hijos.” Bruce Lee
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22) “Aprende de quien te quiere, enseña a quien te critica, libera a quien te odia y cuida a quien te admira.”
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23) “Cuando mis hijos me pregunten, ¿quién fue el gran amor de tu vida?, me gustaría darme vuelta, mirarte a los ojos y decirles, ahí está.”
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24) “Rompe los lazos que te hacen daño y no dañes los lazos que te hacen fuerte.”
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25) “La felicidad es como una fugaz mariposa, contra más la persigues, mas se aleja de ti, pero si la esperas pacientemente, puede llegar a posarse sobre ti.”
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26) “La tristeza no se llora, se supera.”
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27) “Nadie que haya dado lo mejor de sí mismo, lo ha lamentado.” (George Halas)
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28) “La persona feliz jamás se afana por poseer mucho, disfruta plenamente de lo que tiene, en calidad no en cantidad.” Bernabé Tierno
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29) “Las personas exitosas desarrollan diariamente hábitos positivos que les ayudan a crecer y a aprender.” John Maxwell
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30) “La eternidad está en nuestras manos. Vive de tal manera que, cuando te vayas, mucho de ti quede aún en aquellos que tuvieron la buenaventura de encontrarte” Anónimo
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31) No cuentes los días, haz que los días cuenten.
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32) “Solo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio, pues la vida no es un juego”. Aristóteles
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33) “En lugar de ser un hombre de éxito busca ser un hombre de valor: lo demás llegará naturalmente”. Einstein
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34) “Si solo lees libros que todos leen, solo puedes pensar lo que todos están pensando”. Haruki Murakami
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35) “Quien sea incapaz de hablar claro debe callar hasta poder hacerlo”. Karl Popper
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36) “El precio de la educación solo se paga una vez. El precio de la ignorancia se paga toda la vida”.
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37) “La verdadera ignorancia no es la ausencia de conocimientos, sino el hecho de negarse a adquirirlos”. Karl Popper
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38) “Toda persona tiene capacidad para cambiarse a sí misma”. Albert Ellis
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39) “Los grandes espíritus siempre han encontrado una violenta oposición de parte de mentes mediocres”. Einstein
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40) “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”. Einstein
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41) “En las adversidades sale a la luz la virtud”. Aristóteles
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42) “No abandones nunca las ganas de hacer de tu vida algo extraordinario”. Walt Whitman
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43) “El éxito es ese viejo trío: habilidad, oportunidad y valentía”. Charles Luckman
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44) “Cuando no se puede lograr lo que se quiere, mejor cambiar de actitud”. Publio Terencio
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45) “Sé fiel a tus verdaderas aspiraciones pase lo que pase a tu alrededor”. Epícteto de Frigia
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46) “Si buscas la felicidad y quieres evitar verte frustrado no desees sino aquello que depende de ti”. Epícteto de Frigia
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47) “Esperemos lo que deseamos, pero soportemos lo que acontezca”. Cicerón
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48) “Ser pesimista es alargar tus problemas el doble del tiempo”. Albert Einstein
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49) “La vida hay que disfrutarla a cada segundo, a cada minuto. Vive el presente, no el futuro”. Gandhi
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50) “La mayoría de las veces el éxito depende de saber cuánto se ha de tardar en lograrlo”. Montesquieu
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51) Así como el hierro se oxida por falta de uso, también la inactividad destruye el intelecto. Leonardo Da Vinci
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52) Las cosas no se dicen, se hacen, porque al hacerlas se dicen solas. Woody Allen
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53) Una de las ventajas de las buenas acciones es la de elevar el alma y disponerla a hacer otras mejores. Rousseau
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54) Un hombre con una idea nueva es un loco hasta que la idea triunfa. Mark Twain
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55) Cuando hay dinero de por medio es muy difícil la libertad. Gonzalo Torrente Ballester
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56) En el hombre hay más cosas dignas de admiración que de desprecio. Albert Camus
57) La buena educación consiste en esconder lo bueno que pensamos de nosotros y lo malo que pensamos de los demás. Mark Twain
58) El hombre parece tener más carácter cuando sigue su temperamento que cuando sigue sus principios. Friedrich Nietzsche
59) Ser independiente es cosa de una pequeña minoría, es el privilegio de los fuertes. Friedrich Nietzsche
60) La locura, a veces, no es otra cosa que la razón presentada bajo diferente forma. Goethe
61) Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los “cómos”. Friedrich Nietzsche
62) Para triunfar en la lucha de la vida el individuo ha de tener o una gran inteligencia o un corazón de piedra. Máximo Gorki
63) El egoísta sería capaz de pegar fuego a la casa del vecino para hacer freir un huevo.
Francis Bacon
64) Siempre se repite la misma historia: cada individuo no piensa más que en sí mismo.
Sófocles
65) Pensar es más interesante que saber, pero menos interesante que mirar.
Goethe
66) Aprender sin pensar es inútil. Pensar sin aprender, peligroso. Confucio
67) Lo peor que puede pasarle a una persona es llegar a pensar mal de sí misma.
Goethe
68) No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así. William Shakespeare
69) El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, mas luego se clarifica. #Proverbio
70) Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos.
Buda
71) Una colección de pensamientos debe ser una farmacia donde se encuentra remedio a todos los males. Voltaire
72) Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos. Buda
73) Todos vivimos bajo el mismo cielo pero no todos tenemos los mismos horizontes. Konrad Adenauer
74) “¿Cuál es el punto de estar vivo si no tratas de hacer algo extraordinario?” John Green
75) Sólo hacemos bien las cosas que queremos hacer. Colette
76) Hay quienes se consideran perfectos, pero sólo es porque exigen menos de sí mismos. Hermann Hesse
77) La noche es el momento más tranquilo para trabajar. Ayuda al pensamiento. Graham Bell
78) A veces nos paramos tanto tiempo a contemplar una puerta que se cierra que vemos demasiado tarde otra que se abre.
79) A las flores les pedimos que tengan perfume. A los hombres, educación. #Proverbio
80) El hombre es un genio cuando se está soñando. Akira Kurosawa
81) En un mundo loco, solo los locos son cuerdos. Akira Kurosawa
82) Nunca hay que plantearse más problemas que los que se pueden resolver. Jorge Semprún
83) A una persona se le debe juzgar más por sus preguntas que por sus respuestas. Voltaire
84) Nunca podrás cruzar el océano a menos que tengas el coraje de perder de vista la costa.
85) No puedes depender de tus ojos cuando tu imaginación está fuera de foco. Charles Darwin
86) El sentido de las cosas no está en las cosas mismas, sino en nuestra actitud hacia ellas. De Saint-Exupéry
87) En este mundo que habitamos, todo está sujeto a cambios continuos e inevitables. Jean-Baptiste Lamarck
88) No entres donde libremente no puedas salir. Mateo Alemán
89) El destino es el que baraja las cartas, pero nosotros somos los que jugamos.
William Shakespeare
90) No hay genio sin un gramo de locura. #Aristóteles
91) Como todos los soñadores confundí el desencanto con la verdad. #JeanPaulSartre
92) Cuanto menos creíble parece una calumnia, más perdura en la mente de los necios.
Casimir Delavigne
93) Hay dos maneras de vivir su vida: una como si nada es un milagro, la otra es como si todo es un milagro. Albert #Einstein
94) Hay que acostumbrarse a vivir con los enemigos, ya que no a todos podemos hacerles nuestros amigos. #Tocqueville
95) Lo que hace falta es someter a las circunstancias, no someterse a ellas.
Horacio
96) Las sociedades deben juzgarse por su capacidad para hacer que la gente sea feliz. Alexis Tocqueville
97) Más que las ideas, a los hombres los separan los intereses. Alexis Tocqueville
98) El que, estando enfadado, impone un castigo, no corrige, sino que se venga.
Michel de Montaigne
99) El hombre tiene corazón, aunque no siga sus dictados. Ernest Hemingway
100) Cuando debemos hacer una elección y no la hacemos, esto ya es una elección.
William James
101) Los grandes espíritus siempre han encontrado una violenta oposición de parte de mentes mediocres. Albert #Einstein
Si hay algún pensamiento que te ayude en tu vida diaria y no está en este listado, puedes dejarlo en los comentarios de aquí abajo 😉

lunes, 17 de octubre de 2016

Beneficios mentales de hacer deporte



 Beneficios mentales de hacer deporte

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Resultado de imagen para el ejercicio fisico para las emocionesSabemos que, a la hora de hacer deporte, el cerebro tiene mucho que decir. Sobre todo, en lo que a motivación se refiere. Sin embargo, es menos conocida la relación en el sentido opuesto ¿cómo beneficia el deporte al cerebro? Aquí, unas cuantas verdades sobre el ejercicio físico que deberían levantarte del sofá:
1. Te hace sentir mejor emocionalmente: Al hacer ejercicio físico liberamos endorfinas, conocidas como “la hormona de la felicidad” por su capacidad para hacernos sentir más felices y positivos con nosotros mismos.
2. Refuerza el estado de ánimo: Hacer ejercicio regularmente libera las tensiones del cuerpo, lo que se traduce en niveles más bajos de estrés y depresión.
3. Confianza: Cuidarte haciendo ejercicio y lograr conseguir tus logros te hace sentir orgulloso de ti mismo. Te verás bien y te sentirás como una persona nueva.
4. Aumenta tu umbral del dolor: Sí, hacer ejercicio puede cansa, provoca agujetas al día siguiente y, a veces, hasta te salen ampollas en los pies. Pero cuando te haya pasado varias veces, esas molestias pasarán a la historia y tu umbral del dolor aumentará.
5. Aumenta tu capacidad cerebral: Al hacer ejercicio, tu cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. ¿Qué significa esto? Que tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.
6. Mejora tu carácter: Seguir una rutina de ejercicio te ayudará a desarrollar disciplina, dedicación y determinación.
7. Disciplina: Hacer deporte ayuda a desarrollar las habilidades de conformidad y adherencia, es decir, el grado en el que vas a comprometerte y cumplir los objetivos que te propongas. Habilidades que tendrán un efecto positivo en todas las áreas de tu vida.
8. Ayuda a superar las adicciones: Hemos dicho que el ejercicio puede ayudar a desarrollar la disciplina ¿no? Imagina que quieres dejar de fumar, será mucho más fácil cuando has aprendido a ser disciplinario con lo que te propones, primero el ejercicio y luego todo lo demás.
9. Ayuda a combatir la depresión: La depresión está causada por un desequilibrio químico en el cerebro y, como hemos mencionado, el ejercicio libera "hormonas del bienestar".
10. Reduce la ansiedad: Usar tu energía de forma efectiva te ayudará a relajarte mejor.
11. Runner’s High: ¿Has oído hablar de la euforia del corredor? Es real, realizar ejercicio vigoroso te hace sentir eufórico.
12. Concentración: Hacer ejercicio mejora tu capacidad de concentración.
La práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte Pablo del Río.
La mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. Sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad.
Practicar ejercicio físico, una nueva actitud mental
Resultado de imagen para el ejercicio fisico para las emocionesLevantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. Ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor Miguel del Valle Soto, catedrático de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la Salud.
“El bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores”, señala.
Aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura“del equilibrio de estas sustancias”, afirma Miguel del Valle.
Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, Pablo del Río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”.
Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.
Beneficios de la práctica deportiva

Participantes de la carrera contra las drogas Madrid Bike Tour.EFE/J.J. Guillén
Disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. Pablo del Río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona.

“Hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer”, destaca.
No seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte, tales como:
§  Aumento de la autoestima.
§  Aumenta la autoconfianza.
§  Mejora la memoria.
§  Mayor estabilidad emocional.
§  Mejor funcionamiento intelectual.
§  Mayor independencia.
Según la opinión del catedrático Miguel del Valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño.
“En cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma.
La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos.
La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. En el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco.
Frente a estos beneficios, tanto el catedrático Miguel del Valle como el psicólogo del deporte Pablo del Río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia.
La actividad física y el rendimiento académico
La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. Esta es la conclusión del estudio realizado por la Universidad Atutónoma de Madrid (UAM) y la Universidad de Cádiz (UCA) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años.
“Una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica Irene Esteban-Cornejo, coordinadora del departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad de la UAM.
Según explica Irene Esteban-Cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico.



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